Σάββατο 4 Ιουλίου 2020 LIVE ΕΛΑ ΝΑ ΔΕΙΣ | 03:10 ΕΥΤΥΧΕΙΤΕ LIVE

Ενυδάτωση το Καλοκαίρι με Γεύση... SIGG

Καλοκαιράκι και… λίγο οι αυξημένες θερμοκρασίες, λίγο η έξτρα σωματική άσκηση και τα παιχνίδια στην παραλία, κι ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πολύ πιο γρήγορα από ό,τι άλλες εποχές του χρόνου.

Κι η αφυδάτωση είναι ό,τι χειρότερο για τον οργανισμό μας: χάνει την ενεργητικότητά του κι εμείς τη διάθεσή μας, το δέρμα μας δείχνει ξηρό και ταλαιπωρημένο, ενώ οι ζαλάδες κι η εξάντληση μάς στερούν τις καλοκαιρινές συντροφιές. Είναι, λοιπόν, ουσιώδες να ενυδατώνουμε το σώμα μας ακόμη πιο εντατικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αναπληρώνοντας τα υγρά που χάνονται και διασφαλίζοντας τόσο την υγεία, όσο και την ομορφιά και την καλοπέρασή μας!

«Υπερβολές!», ίσως λέτε από μέσα σας. Κι όμως, παρακάτω θα διαπιστώσετε πόσο σημαντική είναι η καλή ενυδάτωση, ιδιαίτερα τους μήνες τους καλοκαιριού.

 

Αφυδάτωση & Δίψα

Έχει διαπιστωθεί πως η συντριπτική πλειονότητα του πληθυσμού δεν μπαίνει στη διαδικασία να πιει νερό ή κάποιο ρόφημα αν δεν νιώσει έντονη δίψα. Αυτό, φυσικά, είναι λάθος.

Στην πραγματικότητα, το αίσθημα της δίψας είναι ένα σήμα απελπισίας από τον οργανισμό μας: το σώμα διαπιστώνει πως δεν αναπληρώνουμε τα υγρά μας αρκετά γρήγορα και «φοβάται» ότι θα αφυδατωθεί σε βαθμό που μπορεί να το θέσει σε κίνδυνο. Ενεργοποιεί, λοιπόν, τον μηχανισμό της δίψας για να μας «αναγκάσει» να πιούμε νερό. Μην ξεχνάτε πως, σε αντίθεση με άλλα ζωικά είδη, ο άνθρωπος δεν μπορεί να αποθηκεύει μεγάλες ποσότητες νερού στους ιστούς του.

Συνεπώς, όταν νιώθουμε δίψα, ο οργανισμός μας έχει αφυδατωθεί ήδη αρκετά ώστε να σημάνει συναγερμό. Είναι πολύ καλύτερο να προλαμβάνουμε αυτό το συναίσθημα, καταναλώνοντας τακτικά μικρές ποσότητες υγρών καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.

Εξάλλου, δεν χρειάζεται να αφυδατωθούμε πολύ για να προκαλέσουμε προβλήματα στη λειτουργία του οργανισμού μας: μια αφυδάτωση της τάξης του 2% είναι αρκετή για να νιώσουμε διανοητική σύγχυση, αδύνατη μνήμη, μειωμένη εργασιακή απόδοση και αντιληπτική ικανότητα, ειδικά σε δραστηριότητες όπως η οδήγηση ή το διάβασμα.

Ενυδάτωση & Διατροφή

Από την άλλη, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως σημαντική ποσότητα νερού προσλαμβάνουμε και μέσω των τροφίμων που καταναλώνουμε. Εννοείται πως, όσο πιο υδαρή είναι τα τρόφιμα, τόσο μεγαλύτερη ποσότητα υγρών προσλαμβάνουμε.

Θα ήταν καλό, λοιπόν, να αξιολογήσετε τις πραγματικές σας ανάγκες σε νερό και να έχετε πάντοτε μαζί σας μια επαρκή ποσότητα, όπου κι αν είστε. Ένα επαναχρησιμοποιούμενο δοχείο νερού, όπως ένα πρακτικό παγούρι, φιλικό στον άνθρωπο και το περιβάλλον, είναι η καλύτερη λύση για τις καθημερινές σας ανάγκες σε νερό!

Τι γίνεται, όμως, αν το νερό δεν μας ελκύει ιδιαίτερα με την ουδέτερη γεύση του και το ανύπαρκτο άρωμά του;

LIVE
LIVE

22:44 Κόσμος

Έρευνα κατά απερχόμενου Γάλλου Πρωθυπουργού και δύο πρώην Υπ. Υγείας για την πανδημία

22:28 Ελλάδα

Απαγωγή Μαρκέλλας: Ο πρώην σύζυγος της 33χρονης αποκαλύπτει -  «Έλειπε από το σπίτι τις νύχτες»

22:08 Lifestyle

Σάκης Ρουβάς για την επέτειο γάμου με την Κάτια Ζυγούλη: Από την πρώτη στιγμή που σε είδα, αισθάνθηκα μια πρωτοφανή έλξη

21:56 Κόσμος

Δραματική έκκληση του ΠΟΥ: Οι κυβερνήσεις να αφυπνιστούν κατά του κορωνοϊού, οι αριθμοί δεν ψεύδονται

21:52 Ελλάδα

Πέθανε η ηθοποιός Αφροδίτη Γρηγοριάδου

23:55 Αθλητικά

Θέλει τον Ντε Ρόσι για προπονητή!

21:41 Αστυνομικά

Πρώτη επίσκεψη στις φυλακές για την Γιολίτη – Θέλει φυλακές κόσμημα

21:35 Οικονομία

Ψηφίστηκε ο νόμος για την ανάθεση καθηκόντων στον Έφορο Φορολογίας

21:24 Οικονομία

Επιτροπή Κεφαλαιαγοράς Κύπρου: Διοικητικό πρόστιμο €650.000 στη Commerzbank AG για χειραγώγηση

21:20 Κύπρος

Ένα κρούσμα από το Καζακστάν στα κατεχόμενα

21:15 Οικονομία

Συνεχίζεται το σίριαλ με τη λίστα Γιωρκάτζιη – Συστήθηκε πολυμελής ειδική επιτροπή στη Βουλή

23:40 Αθλητικά

Προπονητής της χρονιάς στο Ισραήλ ο Ίβιτς

20:57 Οικονομία

Όλες οι ελπίδες στον Αύγουστο – Ικανοποίηση τουριστικών φορέων από απόφαση για Βρετανία

20:42 Κύπρος

Οι επιπρόσθετες χαλαρώσεις που αποφασίστηκαν στη συνάντηση με τον Πρόεδρο – Σφραγίζει την Τετάρτη το Υπουργικό

20:28 Αστυνομικά

Πήγε να καθαρίσει την αυλή του σπιτιού του και εντόπισε χειροβομβίδα – Σε κινητοποίηση η Αστυνομία

20:15 Κόσμος

Η κατάσταση με την πανδημία διεθνώς - Χαλάρωση του νόμου για μάσκες από Μπολσονάρου

19:37 Κύπρος

Αυξάνει το όριο ηλικίας για αγορά αλκοόλ η Βουλή - Αύξηση και στα εξώδικα σε όσους πωλούν σε ανήλικους

23:35 Αθλητικά

Γκολάρα με ραμπόνα από το κόρνερ και ξυπόλητος! (vid)

19:30 Κύπρος

Αναχώρησε για τα κατεχόμενα το πλοίο C-124 της τουρκικής εισβολής στην Κύπρο

19:15 Ελλάδα

Κορωνοϊός: 28 νέα κρούσματα στην Ελλάδα- Τα 13 σε πύλες εισόδου

Όλη η ενημέρωση σε ένα App