Δευτέρα 20 Ιανουαρίου 2020 LIVE ΕΝΑΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ | 17:45 SHOPPING STAR LIVE

Αυτές οι 6 τροφές αντί να σε χορταίνουν σε κάνουν να πεινάς περισσότερο

Τρως, τρως (από τις παρακάτω τροφές) και δεν χορταίνεις; Δεν φταις εσύ, οι συγκεκριμένες τροφές είναι η αιτία της πείνας σου. Και να φανταστείς ότι κάποιες από αυτές είναι από τις πιο συνηθισμένες επιλογές για υγιεινό σνακ.

Σου έχει τύχει ποτέ να τελειώνεις ένα γεύμα ή ένα σνακ και αντί να έχεις χορτάσει να αισθάνεσαι ότι πεινάς περισσότερο από πριν; Η πρώτη σου σκέψη είναι ότι οφείλεται σε λαιμαργία και μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να ισχύει, όταν όμως έχεις καταναλώσει κάποιο από τα παρακάτω τρόφιμα αιτία της πείνας σου είναι αυτά τα ίδια. Οι τροφές που σε κάνουν να πεινάς περισσότερο, λοιπόν, είναι:

Οι σαλάτες

Άσχημα τα νέα για τη δίαιτα σου, αφού οι σκέτες πράσινες φυλλώδεις σαλάτες δεν μπορούν να σε χορτάσουν (και αν έχεις προσπαθήσει να τη βγάλεις με μία τέτοια σαλάτα για μεσημέρι ή βράδυ, σίγουρα το έχεις καταλάβει). Ιδανικά, πρόσθεσε στη σαλάτα σου κινόα, καστανό ρύζι, ψητή γλυκοπατάτα, αβοκάντο, βρασμένα ρεβίθια, κοτόπουλο ή σολομό και θα έχεις αμέσως ένα πιο χορταστικό και θρεπτικό πιάτο.

Τα κράκερ

Από τις πιο κλασικές επιλογές για σνακ, ειδικά σε περιόδους που προσέχεις πόσες θερμίδες καταναλώνεις, είναι 2-3 κρακεράκια. Ωστόσο, τα περισσότερα κράκερ είναι απλοί υδατάνθρακες, που απορροφώνται γρηγορότερα από τον οργανισμό και σε κάνουν να πεινάς περισσότερο. Για να γίνουν πραγματικά χορταστικά, συνόδευσα τα με αβοκάντο, τυρί cottage, χούμους ή βούτυρο αμυγδάλου.

Οι χυμοί

Τι κι αν είναι γεμάτοι βιταμίνες και πολύ υγιεινοί για μικρούς και μεγάλους; Οι αγαπημένοι μας χυμοί όχι μόνο δεν μπορούν να μας χορτάσουν, αλλά μας ανοίγουν και περισσότερο την όρεξη. Αιτία; Ότι τα σάκχαρα των φρούτων απορροφώνται πιο γρήγορα όταν πίνεις χυμό, με αποτέλεσμα να ανεβαίνει η γλυκόζη στο αίμα και να ζητάς περισσότερο φαγητό. Προτίμησε τις στέρεες τροφές ή αλλιώς φρούτα και λαχανικά ως έχουν, που θα σου δώσουν σίγουρα μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας.

Τα τεχνητά γλυκαντικά

Τα light αναψυκτικά μπορεί να μη σου προσθέτουν θερμίδες, ωστόσο οι καλές τους ιδιότητες σταματούν εκεί. Όταν περιέχουν και τεχνητά γλυκαντικά πάλι, σε κάνουν να θέλεις απεγνωσμένα γλυκό! Καθόλου καλό για τη γραμμή σου.

Τα αλμυρά σνακ

Δεν είναι μυστικό, τα αλμυρά σνακ -όπως οι ξηροί καρποί και τα τσιπς- σε κάνουν να διψάς. Πολλοί όμως μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα και αντί να πιουν ένα ποτήρι νερό, καταφεύγουν σε ένα ολόκληρο πιάτο φαγητό! Μείωσε τώρα τα αλμυρά τσιμπολογήματα, αν δεν θες να τρως πολύ.

Το αλκοόλ

Δεν φτάνει που περιέχουν πολλές θερμίδες, τα ποτά μας κάνουν και να πεινάμε περισσότερο! Δεν είναι να απορείς που η μπίρα, το κρασί και τα αποστάγματα συνοδεύονται πάντα με μπόλικους μεζέδες.

Πηγή: olivemagazine

LIVE
LIVE

17:19 Scitec

Το ρομπότ που μπορεί να διασκεδάσει το κατοικίδιο σας

17:18 Scitec

Έφτιαξαν εφαρμογή για την Εγνατία Οδό στην Ελλάδα

17:14 Ελλάδα

Κυρ. Μητσοτάκης: Προτεραιότητα μου η μάχη για την ασφάλεια…

17:08 Κόσμος

Ερντογάν: Ο Μητσοτάκης να διορθώσει το  λάθος του με τον Χαφτάρ

16:08 Οικονομία

Προς επαναφορά το σχέδιο ληξιπρόθεσμων οφειλών

17:20 Αθλητικά

Κλείνει Μόζες!

15:55 Αστυνομικά

Γύριζαν με τον αδελφό του υπόπτου τα τρία ανήλικα παιδιά της γυναίκας που δολοφονήθηκε στην Πάφο

15:50 Scitec

Συνεχίζονται οι εγγραφές για συμμετοχή στο Φεστιβάλ Επιστήμης “sCYence Fair 2020”

15:48 Οικονομία

Το Ν/σ για στρατηγικές επενδύσεις παρουσίασε στην Επ. Εσωτερικών ο ΥΠΕΣ

15:26 Υγεία

Έρευνα: Η πρόωρη εμμηνόπαυση, κίνδυνος για χρόνιες παθήσεις

15:24 Υγεία

Η ενηλικίωση συνδέεται με την αύξηση βάρους

16:40 Αθλητικά

«Εκπροσωπούν επάξια το όνομα του Θρύλου»

15:24 Οικονομία

Δυσκολεύονται με τους λογαριασμούς οι Κύπριοι -  Σε ποια θέση βρίσκονται στην Ευρώπη

15:21 Lifestyle

Τραγουδιστής ζήτησε συγνώμη από το κοινό και πέθανε πάνω στην σκηνή

15:18 Οικονομία

Διοικητής ΚΤΚ: Πώληση δανείων €4 δισ. ευρώ από Τράπεζα Κύπρου και Ελληνική

15:13 Lifestyle

Συνεργασία με την Μέγκαν και τον Χάρι θα ήθελε το Netflix

15:10 Scitec

Η Ελλάδα ηγείται ευρωπαϊκού προγράμματος για προγνώσεις διαστημικού καιρού μέχρι και τεσσάρων ημερών

16:30 Αθλητικά

Από το μαιευτήριο κατευθείαν στην προπόνηση!

15:07 Ελλάδα

Σύλληψη έξι ατόμων για μπαλωθιές στην Κρήτη

15:05 Lifestyle

Το ερωτικό απωθημένο του Στέφανου Μιχαήλ – Η πιο ακραία συμπεριφορά θαυμάστριας του

Όλη η ενημέρωση σε ένα App